《中国家庭应急网》讯，世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

    什么是骨质疏松？

 骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

 骨质疏松的主要表现症状：

 骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

 骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

 “老缩了、老驼了”、“老了浑身疼”、“老腿无劲了”、“老骨头脆了”……这些在很多人看来是正常的现象，实际上却是骨质疏松症的表现。骨质疏松症早期病情较轻，通常在发生骨折前可能没有疼痛或其他症状，直到发生了脊柱、髋部和腕部的骨折才被察觉，因此也被称为“寂静的杀手”。

 骨质疏松的高危人群：

 目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。我国骨质疏松疾病防治形势严峻。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%至70%。

 骨质疏松症是中老年人尤其是女性最常见的骨骼系统疾病。中老年骨质疏松发病率相当高：资料显示，年龄越大骨质疏松发病率越高，女性比男性更高。60岁以上人群发病率为22.6%以上，80岁以上人群为50%以上；25岁以前骨密度一直在增加，30岁以后骨密度每年以0.1%―0.5%的速度减少，60岁时会有50%以上骨量减少。但是，目前有75%患骨质疏松症的绝经后妇女没有得到治疗，超过半数的人仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。骨质疏松症早期没有明显的症状，待发生骨骼疼痛、关节疼痛、活动受限、驼背、骨折等症状时，骨质疏松症已经进入了中晚期。

 1、疼痛：神经纤维分布于骨和骨膜，由于张力和撕扯的刺激，以腰背沿脊柱疼痛明显，活动或弯腰时疼痛加重。

 2、骨折：由于骨质单薄，无能力承受外力，有时弯一下腰，打个喷嚏，乘车颠簸了一下，就可能发生骨折。

 3、身高缩短、驼背：由于负荷量大，胸腰椎易压缩变形，背曲加剧，形成驼背，身高变短。

 4、呼吸功能下降：由于骨质单薄胸廓畸形，可使肺活量和换气量减少，患者往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。早诊断、早治疗是减小骨质疏松危害的有效办法，高危人群应及时到正规医院骨质疏松诊疗中心进行诊断，防患于未然。

 骨质疏松常见的误区有哪些？

 1、骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。

 骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

 2、喝骨头汤能防止骨质疏松。

 实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

 3、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。

 保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

 4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

 很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。 

 骨质疏松的防治措施：

 1、补充适量钙质：专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

 2、摄入充足蛋白质：人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

 3、保持良好生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

 4、参加适当的体育锻炼：适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量，不仅能保持身体的灵活性，也避免了身体僵硬，很大程度上防止骨质疏松的发生。

 5、平时要多晒晒太阳：日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

 骨质疏松症患者一旦发生骨折治疗收效慢、并发症多，因此特别强调三级预防。

 一级预防：从儿童、青少年做起，合理膳食营养，多食含钙、磷高的食品。如鱼、虾、海带、牛奶、蔬菜等；坚持体育锻炼，多接受日光浴，将骨峰值提高到最大值，是预防骨质疏松的有效措施。

 二级预防：人到中年，尤其女性绝经后，骨量丢失加速，应查骨密度，对骨量减少者应早采取防治对策，坚持补钙和服用氨基酸葡萄糖。日本人多主张服用活性维生素D和钙预防骨质疏松症。

 三级预防：老年人骨密度测定多数有骨量减少，因此，应重视防止病情发展，预防骨折。如防摔、防碰、防绊等措施。治疗方剂：1.骨肽片2.氨基酸葡萄糖3.≥25%免疫球蛋白牛初乳(此方剂亦适用二级预防人群)，从而达到骨量增加，症状减轻，早日康复。

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