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老年人克服孤独感的四种方式

来源:
国家卫健委
2019/08/26 20:05
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    中国家庭应急网北京2019年6月23日讯:孤独感是老年生活当中最常见的一种负性情绪,情绪是非常复杂的,没有放之四海而皆准的原则,大家都能使用。但是从心理学的角度可以给各位网友提供常用的方法。
    第一种,我们可能就是叫诉说-疏导法。诉说就是在日常生活中找到一个最信赖的朋友诉说你心中的担心和担忧,这个人因为跟你比较了解,有共同的生活经验,这时候你的知心朋友可能从一句话或者一句鼓励、一句忠告就可以点醒迷中人,不识庐山真面目,只缘身在此山中,也就是这个意思。
    第二种,除了诉说、疏导之外,还有一个有效方法是暗示法,暗示可以包括自我暗示和他人暗示,自我暗示就是自我的劝解,自己和自己说,时间是最好的良药,过一段时间很多事情可以消减的。而且日常生活中,人生不如意十之有八九,这是一种自我的劝解。另外是他人行为的暗示,看一看比如有些老人有患了抑郁症的,经过药物治疗和自我调整又恢复过来了。也有一些患了癌症老人,但是带病生存时间很长,十年、二十年,甚至更长的时间,去观察一下这些老人,榜样的力量是无穷的。他人行为也是一种暗示。
    第三种运动法。运动可以让人产生内啡肽,内啡肽就是一种快乐激素,内啡肽产生就会觉得快乐,而老人运动的时候,往往是跟老朋友、老邻居、老街坊一块动,这本身就可以互相交流,说一些新鲜的事,这样其实也会带来更好的情绪,排解这个孤独。
    第四种培养兴趣爱好。老人可以各种各样的事情,根据个人特点,绘画、书法、棋盘、唱歌,不管你喜欢干什么,生活丰富多彩,自然就不会感到孤独寂寞了。
    (来源:国家卫生健康委员会网站,作者:中国科学院心理研究所老年心理研究中心李娟主任

 

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