从古至今，对人伤害最大，阻碍我们不能成就自己梦想的因素是什么？不是没有梦想，没有方法，没有努力，没有资源，而是在实现梦想的途中，挥不掉、理还乱的愤怒、抱怨、恐惧、焦虑、担心、内疚、悔恨、悲伤和无助的情绪。
也就是说，真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。
负面情绪，每个人每天都会有。它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们每个行为和想法；有时像随时都会被引爆的炸弹；有时像个血吸虫，吸尽了我们所有的能量，让我们连起床刷牙的力气都没有；有时像恶鬼，让我们什么都怕，仿佛惊弓之鸟。
最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。
一个人悲伤的情绪往往与过去有关。悲伤、悔恨和难过常常是对发生在过去的事情的反应；对曾经发生的事情久久不能放下，常常感到心情压抑、阴沉、痛苦、悲伤。
很多人，对于过去的事情都有很多的遗憾、后悔、难过和悲伤。会反反复复地想：“如果不那样做、那样说就好了。”“早知道是这样，我就不会……”“我为他/他们/他们家做了那么多，他们对不起我。”“我对不起……”想得自己心力交瘁、痛苦难耐，使自己沉浸在悲伤、悔恨和痛苦之中。
其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。
没有一个人想把自己的生活搞得一团糟，也很少有人想愧对他人，几乎没有什么人想故意伤害他人。只是在那一刻，由于上述的各种原因，你做了在彼时彼刻能做出的最好决定—虽然回头望去，不尽如人意，甚至在今天看来非常糟糕。
我回想自己走过的路，做过的事，如果时光倒流，几乎每一件事都有可以提高和改进的地方。其中有些事甚至都不愿或不敢相信是自己做的，自己说的—离我对自己的标准太远了。
但人生就是如此，总有些日子不堪回首，总有些事情让我们无法面对自己和所爱的人。最糟糕的是，我们错失了昨天，又在对往事的悔恨中荒废了今天，从而失去了明天。但所有的事在那时看来一定是最好的安排。
所以，亲爱的，不管你过去见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少留有遗憾的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。
你可以告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。试着总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾；让自己满意；让自己和他人都满意。你可以制订不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量就多做令自己和他人都满意的事。
不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。
作者简介：
海蓝博士，情绪管理和幸福专家；《不完美，才美》系列图书作者；海蓝幸福家创始人。拥有二十余年医学领域科研和工作经验，以及身心健康领域工作经验。2011年至今，本着“授人以鱼不如授人以渔”的理念，探索并逐步建立了一套不断完善的幸福力同伴教育体系，帮助普通人成为自己的、家庭的、职场的、社会的幸福教练。
（来源：《中国女性》海外版，作者：海蓝，原标题《过去所做的，也是当时最好的选择》）
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