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起床三慢

来源:
中国家庭应急网
2020/07/20 09:57
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    中国家庭应急网2020年7月20日讯:中风是一种很严重的疾病,严重影响了一个人的正常生活。中风的发病原因很多,发病也很突然,任何情况下都可能病发,所以老年人有人陪在身边会比较安全一些。预防中风很关键,你知道吗?老人起床太快也会引起中风。

  据某医院中风患者顾女士的儿子沈先生告诉说,母亲平时都是母亲送孩子上学。11日早上,母亲像往常一样,听见闹钟响了,便起床梳洗,没想到过了大概10分钟,他听见“嘭”一声,跑过去一看,只见母亲倒在卫生间里,怎么都叫不醒。他赶紧叫上老婆一起将母亲送去了医院。

  经过救治,顾女士终于醒了过来,但左侧肢体失去了知觉。沈先生在跟母亲的交流中得知,原来母亲早上起得有点过急了。而医生也告诉他们,顾女士之所以中风,除了她本身患有高血压外,跟起床快引起脑供血不足有关系。

  起床要三个慢  

  第一慢,醒来时先躺着,不要急着起身,休息一会儿,可以伸伸懒腰,使血液慢慢流动。如图↓↓↓

  第二慢,坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头休息一会儿。这样能够降低心脏和血管的负担。如图↓↓↓

  第三慢,下床时,不要立即站起来,可以先在床边坐一会儿,这样做可以改善脑供血状况,以防引起脑供血不足。如图↓↓↓

  预防中风 老人睡眠很讲究

  1、睡眠过久容易中风

  南京市中西医结合亚健康防治专家王东旭认为,国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言,每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

  如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。

  2、餐后不宜马上睡觉

  进餐后往往容易出现倦意想要睡觉,最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出,如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。

  有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。

  3、注意保暖不提倡裸睡

  睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。

  有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,穿衣服睡觉。

  4、睡仙陈抟的侧卧安睡法

  相传,宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常会睡,独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。它对安睡非常有效。

    (来源:星岛环球网、39健康网,原标题《预防中风起床要三个慢》)

 

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