遇到危险时肾上腺素水平积聚升高，感觉惊慌失措是很正常的。也有些人会因为害怕、没经历过而感到暴躁、慌张，从而做出一些不理智的举动。
　　在天灾中，冷静有条理地应对才能更好地保证自己和周围人的安全。
　　分享一些在灾难中保持镇定的方法：
　　1、了解面临的情况和周围环境。注意所在位置和自己做的事情。保持醒觉，睁大眼睛并评估形势。对危险了解的越多，就越能控制自己。
　　2、适当反应，但不应过分。你的反应对如何应对危机很重要。如果生存是目标，就不应惊慌失措或自暴自弃。你的反应需要建立在认真冷静评估好形势的基础上，做出最有利于自身安全的行为。
　　3、深呼吸。专注于周围不会让自己感到惊慌的事情。数10下，并强迫自己思考。惊慌过去后就可以保持镇定并开始自救。比如这场暴雨洪灾，深呼吸后不惊慌的状态能让你更快速地找到暂时自救的方法，也能避免更多不必要的危险。
　　4、避免由于人群应激而产生的伤害。比如困在列车里的人，容易因为恐惧而产生躁动，一些人会控制不住有过激行为。
　　如果有行为过激的人，你要控制住自己的情绪，转移自己的注意力，可以默读周围的文字以保持镇定，不要让自己的情绪被行为过激的人影响。
　　不要争抢物资以免踩踏、拥挤造成伤害，听从组织和指挥，在等待救援时保存体力。
　　5、在缺少食物等物资时，应尽量避免不必要的行动，你的所有行为，经你的思考评估应该是“必要”的。减少能量的消耗，静息状态能让你支撑得更久。
　　6、寻找办法呼叫救援。如果有手机，要第一时间发送自己的位置和情况、联系方式。如果在手机没电、没信号的情况下，要积极寻找周围其他受灾人员，互相帮助，找到将信息传送出去的方法。
　　7、始终不要放弃希望，相信党和国家的效率，人民子弟兵一定会用最快的速度实施救援。保持这个信念，就不会过度恐慌。
　　8、和周围人互相鼓励，互相帮助，但交流时要避免释放紧张信息增加压力。今天看到一条微博说，po主和车上的小孩子一起看动画片、小孩子分享了图画书给po主打发时间，这样缓解压力的做法是非常好的。如果感到不疲惫，跟旁边的人聊聊天也能让自己感到镇定。　　
　　希望这些建议能有一点点帮助，避免那些因为过度紧张、焦虑、恐慌而发生的悲剧。
　　来源：黑妹飞飞，原标题《怎样在遇到危险时保持镇定？》发布时间：2021-08-08 07:48

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