1、建议老年人补钙。在身体允许情况下尽量活动，防止肌萎缩和骨质疏松。不要因为害怕跌倒而限制活动。安全活动才是目的。

 2、借助重物、拉力器或其他体育器械进行循序渐进的抵抗力训练，或打太极拳等。

 3、提高室内、外以及楼梯上下的照明状况。在床边安置夜灯，以避免夜间在黑暗中摸索行走。

 4、不要爬梯子或椅子。即使有些东西必须放在碗柜和储物柜里，也要尽量放在易于拿取得地方。

 5、在浴缸旁和淋浴间内铺防滑垫。在浴缸和马桶旁安装把手。

 6、穿着防滑鞋。购买合脚的鞋子或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，且鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底感觉。

 7、如果必要，可使用手杖或其他器械来支撑自己。

 8、房间内物品摆放整齐，不要在走动的范围内放置不必要的物品成为路障。

 9、老人裤子不要太长，以免踩到裤脚而跌倒。

 10、坐轮椅的老人在使用轮椅时，请注意在移动到轮椅上之前，须先将轮椅制动，坐好轮椅后扣上安全带。

 11、注意防滑。保持浴室、洗手间等地面干燥以免滑倒。请避免走潮湿的地面。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。

 12、如您使用镇静剂，最好在上床后、睡觉前服用。在您使用降压药、血管扩张剂时，请您缓慢改变体位。

 13、早晨5点半～7点半是最易发生跌倒的时段，请您清醒后3O秒再起床，起床后3O秒再站立，站立30秒后再行走。

 14、楼梯的收边处须有止滑条处理，特别是在使用卫生间应注意防滑。浴室、卫生间等地板应有止滑设备，如防滑砖、具吸水及底面有防滑功能的垫子等。

 15、指导老年人如何在跌倒后爬起，老年人跌倒勿用手撑，避免手腕骨折，一旦查觉疼痛，就应该找医师做详细检查。另外，还可以考虑穿上臀部衬垫保护骨盆。

 16、视力是重要因素之一，要定期检查视力，并根据检查结果及时更新自己的眼镜。

 17、如果可能，和医生配合，调整药物治疗，避免因为吃药而引起头晕和其他有损身体平衡的问题。

 18、得过中风或其他神经系统疾病的人要认识到他们的风险要高于其他人群。曾经摔伤过的人再次摔倒的风险也要高于一般人。

［免责声明：本资讯版权归原作者所有，中国家庭应急网只是展示方，不承担任何法律责任。］

       【特别提示】获取更多家庭应急资讯请点击进入中国家庭应急网新媒体统一入口，一站式关注中国家庭应急网官方网站、家庭应急网微信公众号、家庭应急网微博等平台。