《中国家庭应急网》讯，随着人们对健康的关注日益增加，对护理服务的需求不断增长，临床医务人员担负着更多的疾病治疗工作和健康宣教工作。

      而作为第一线的工作人员，护理人员自身的健康状态和职业危害直接影响工作质量，于是便出现了上文护理人员对休息的渴望。

 

      当护士的我们正面临多种痛苦——临床一线

 

      锐器损伤后病原微生物侵入感染传染病——@最美的小姐姐：记得那会刚工作在急诊，有一次来了位昏迷患者，在为患者抽动脉血气分析时，不小心将接触患者血液的针头戳进了自己的手指。

     后来得知患者具有乙肝病史，当得知这一结果时，感觉天塌了一般，那些日子完全没有心思上班，后来在领导的帮助下，最后检查结果显示自己没有感染乙肝。

     化学性损伤——@地球不爆炸，我们不放假：我是肿瘤科护士，经常需要配置化疗药物，想到化疗药物的挥发与弥漫令我很惊恐，危险性很大，可能有致畸、致突变、致癌性，我一直担心会对我造成职业危害。

     生物性损伤——@上班使我快乐：我在化验室护士，长期接触患者的血液、体液、排泄物、分泌物、近距离空气飞沫传播，成为潜在职业危险的高危人群。

     暴力伤害——@我是一个小护士：有次一男病人喝醉酒，失去理智，在我为他做治疗时，突然拿起一个本子扔到我脸上, 当时我很恐惧，孤立无援，渴望有人保护我。

      持续的生理疲惫——@笑看人生：随着工作时间长了，随年龄增加，夜班频繁，往往上一轮夜班造成的疲劳还没恢复，下一轮夜班又到了，身体长期处于超负荷运转状态愈来愈明显感到夜班后头痛、乏力、腰背酸痛。

      睡眠障碍——@流氓猪耍流氓：想到明晚要上夜班，今天就开始担忧，睡不好了。最怕上后夜班，刚睡得有些迷迷糊糊却到了接班时间，头昏昏沉沉的, 有时衣服穿好了，眼睛还睁不开白天补睡很浅，易醒。

      影响容貌——@随遇而安：由于经常上夜班，生活、饮食不规律，导致面色晦暗、憔悴。都说睡眠是最好的美容剂，长期值夜班的倦容，令人形象大减，女人都是爱美的。我有个同事一上夜班，脸上就就开始长痘，真是醉了。

     超负荷的应激，生理与心理受到威胁——@黄焖鸡米饭：不良的工作环境和不规律的生活方式，职业的价值受贬值，紧张繁忙的工作使护士心情长期处于压抑状态，导致疲乏无力，机体抵抗力下降，直接引起身心疾患。

      影响家庭生活——@火锅好吃：轮到我值夜班时，和丈夫就如交错的航班，难以照面。彼此的交流有时只能通过留言条，造成与家庭其他成员的时间「错位」。

      工作压力与强度与疾病密不可分——@逃离：自从工作以来，我的身体状况一直很差，身体经常抱恙，于是我选择了离职，艰辛的工作与收获的不成正比，让我选择逃离。离开护士岗位，我的身体渐渐好转，我觉得我把自己的健康把握住了。

      其实护士面临的痛苦还有很多，护士的自身健康状态和职业危害正一步步地威胁着我们。今天我们谈到护士自我保健的话题，就是要呼吁社会重视护士的身心健康。

      护理人员自身要注意自己把握自己的健康，积极预防和控制疾病，利用自己掌握的保健知识，对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防。

 

「健商」概念

 

      护士是健康促进者同时也应是自我保健者，所以护士应该具有健康智慧和维持健康的能力，而这种能力又可以把它称为「健商」， 它是评估个人健康的一种全新方法。

      护士在医院卫生人员中占比例最大，与病人接触的较多，为服务对象提供教育的机会也最多。

      目前我国 1/ 3 的临床护士不认为自己负有促进健康的义务，95% 的病人都不同程度的缺乏自我保健知识，这些因素直接导致了护理质量的逐渐下滑。

      护士健商指数普遍偏低，健商意识较弱，而这与护士所受的教育体系和医院的管理体系有关。（1）

      简单来说护士对患者的健康促进和对自身的自我保健就是「健商」，过去我们强调「为患者为中心」，这不会过时，但还需要创新。

      以「护患为中心」的理念，应该得到认可，护患关系和谐，护患共同健康该是我们要去追求的。

 

护士自我保健意识淡薄

 

      如今人们对自身健康开始关注，护士也应如此。自我保健是个人对自身健康负责最重要的因素。

      世界卫生组织指出：不良的生活方式和行为习惯与许多疾病有密切的联系，甚至是致病的首要因素，如生活无规律、饮食结构不合理、缺乏体育锻炼等。

 

      国外学者调查显示，只有 49% 的护士规律性地参加体育锻炼。分析原因可能是：

     （1）一方面，临床工作忙、乱、累，很多护士认为工作中的体力劳动就相当于锻炼身体，认为自己每天的运动量已足够，因此在自我保健的意识上比较淡薄。

     （2）另一方面，临床工作中护理人员在做好护理工作的同时要处理好护患、医护、护护等各种关系，同时由于临床工作的特殊性，还要谨慎保护自己避免各种意外伤害及感染。

     （3）从事工作的同时要参加单位各项技能操作培训及考试，使得其工作压力较大，很多护理人员没有精力去进行更多的健身、跑步等自我保健活动。

       加上自己是医疗专业人员，一旦身体不舒服则自己先判断处理，不一定经常看医生或去参加有关个人保健方面的教育活动。

 

说说我们的职业病

 

      谈到职业病，首先就要说说临床一线护理人员的身体状况。

      护理工作是体力劳动与脑力劳动并重的工作，临床上 69.6% 以上的护理人员承担着多重角色，工作，家庭，哺育孩子，赡养老人。

      护理工作性质决定了其在短时间内可能面对大量的病人，加之夜晚加班劳累，还没有恢复到较好的状态又开始加班，护理人员不仅身体疲惫，体力透支，甚至容易产生烦躁、抑郁等不良心理情绪。

      于是操作容易失误，易发生过错。

      你看！护士工作三班倒。经常上夜班，生物钟被破坏，容易导致身体机能紊乱，增加了心脏病等疾病的发生几率。

      再看！急诊科情况紧急复杂，严重外伤常常惨不忍睹。一线护士经常面对这种场面，所以精神高度紧张，心理处于亚健康状态。

      你再看！手术室护士，手术时长时间在无菌空间里不能吃饭，不能喝水，不能上厕所，工作久了容易患上胃肠疾病、泌尿系统疾病。

      还要看！由于工作特性，护士每天 8 小时的工作中有大约 5、6 个小时都处于站立状态，因长期双下肢负重，静脉曲张也是常见的职业病。

      …………………..

      不看了，不看了，再看就要崩溃了，上个班容易嘛？

 

锦囊妙计：临床护士自我保健

 

     （1）注重自己职业安全：规范手卫生，按照规章流程严格执行操作，做好自我防护。

     （2）饮食与睡眠：上夜班前首先要睡好，休息好，吃好，吃饱，勿空腹上班。

      下小夜后尽量吃点夜宵，如牛奶，面包，能促进睡眠，解除疲劳。下大夜班后切勿空腹睡眠，尽量按时进午餐，因大脑在低血糖状态下睡眠质量较差，不易解除疲劳，睡醒后大脑昏昏沉沉，精神难以集中。

 

    （3）坚持锻炼：选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度及体力，逐渐体会运动给你带来的身心裨益。能使你在护理工作中有一双有力的腿，敏锐的眼睛，旺盛的精力。

    （4）调整情绪：护理人员要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要将工作上的压力带回家。同时避免将不良情绪带到工作中，给工作带来不必要的麻烦。

    （5）平衡心态：在现实环境中，工资待遇等方面，护理人员均处于底层，这不是一个人能改变的，只能正确面对，应尽量以正向乐观的态度面对每一件事。

 

      参考文献：

   （1）张萌. 曽令丹. 张芳. 张辉. 加强健康教育不断提高护士健商理念. 护理研究.2009.12.23(12)3360-3361.

    （2）李杰红. 张立杰. 临床护理人员自我保健现状调查. 护理研究.2012.08.26（8）2044-2045.

    （3）李秀梅. 临床一线护理人员的身体状况调查与自我保健. 当代医学.2012.18(15)135-136.

    （来源：护理时间，原标题《护士的健康谁来重视？这十余种职业伤害要提防》）

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