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遇到危险时怎样保持镇定?
- 分类:特质养成
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- 发布时间:2023-12-04 11:46
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遇到危险时肾上腺素水平积聚升高,感觉惊慌失措是很正常的。也有些人会因为害怕、没经历过而感到暴躁、慌张,从而做出一些不理智的举动。
在天灾中,冷静有条理地应对才能更好地保证自己和周围人的安全。
分享一些在灾难中保持镇定的方法:
1、了解面临的情况和周围环境。注意所在位置和自己做的事情。保持醒觉,睁大眼睛并评估形势。对危险了解的越多,就越能控制自己。
2、适当反应,但不应过分。你的反应对如何应对危机很重要。如果生存是目标,就不应惊慌失措或自暴自弃。你的反应需要建立在认真冷静评估好形势的基础上,做出最有利于自身安全的行为。
3、深呼吸。专注于周围不会让自己感到惊慌的事情。数10下,并强迫自己思考。惊慌过去后就可以保持镇定并开始自救。比如这场暴雨洪灾,深呼吸后不惊慌的状态能让你更快速地找到暂时自救的方法,也能避免更多不必要的危险。
4、避免由于人群应激而产生的伤害。比如困在列车里的人,容易因为恐惧而产生躁动,一些人会控制不住有过激行为。
如果有行为过激的人,你要控制住自己的情绪,转移自己的注意力,可以默读周围的文字以保持镇定,不要让自己的情绪被行为过激的人影响。
不要争抢物资以免踩踏、拥挤造成伤害,听从组织和指挥,在等待救援时保存体力。
5、在缺少食物等物资时,应尽量避免不必要的行动,你的所有行为,经你的思考评估应该是“必要”的。减少能量的消耗,静息状态能让你支撑得更久。
6、寻找办法呼叫救援。如果有手机,要第一时间发送自己的位置和情况、联系方式。如果在手机没电、没信号的情况下,要积极寻找周围其他受灾人员,互相帮助,找到将信息传送出去的方法。
7、始终不要放弃希望,相信党和国家的效率,人民子弟兵一定会用最快的速度实施救援。保持这个信念,就不会过度恐慌。
8、和周围人互相鼓励,互相帮助,但交流时要避免释放紧张信息增加压力。今天看到一条微博说,po主和车上的小孩子一起看动画片、小孩子分享了图画书给po主打发时间,这样缓解压力的做法是非常好的。如果感到不疲惫,跟旁边的人聊聊天也能让自己感到镇定。
希望这些建议能有一点点帮助,避免那些因为过度紧张、焦虑、恐慌而发生的悲剧。
来源:黑妹飞飞,原标题《怎样在遇到危险时保持镇定?》发布时间:2021-08-08 07:48
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